close
《華盛頓郵報》刊出專文，題為「擔心記憶力不好？別吃維他命和補品，隻要好好運動」。美國全國老化研究所神經科學部門負責人瓦格斯特（Molly Wagster）表示，很多人都有這樣的經驗：想不起某人的名字，或想不起來某一本書、某一部電影的名稱，但過些時候餐廳油煙又想起來瞭。瓦格斯特說，這種現象未必是心智退化，隻要採取適當步驟，「我們大多數人都可以保持思慮敏銳」。
要做到這一點，最有效的方法是運動。史丹福大學的神經學傢韓德森（Victor Henderson）說，研究證實，運動可以使頭腦處於最佳狀態，但必須持之以恆，例如經常做有氧運動，或每星期都步行若幹時間。瓦格斯特女士說，如果能如此，一定會發現認知功能獲得改善。
這幾位專傢指出，高血壓、心臟、糖尿病、肥胖都會升高癡呆癥的風險，而經常運動可以減少高血壓、心臟、糖尿病、肥胖等問題，所以運動有助於強化思慮敏銳。運動也可以降低血管堵塞的風險，使血液更順暢的流入腦部，從而減少癡呆的風險。
運動之外，飲食也要註意。2009年針對1300人所做的研究發現，「地中海飲食」─即少吃紅肉、多吃蔬菜─有助於改善思考能力。科學傢也正研究其他可能改善心志能力的方式，例如玩電腦遊戲、參加社交活動、學習樂器、學習新語言等。
專傢說，所謂的問題，有時未必真的是問題，例如學習新詞彙，中老年人不如年輕人，但是中老年人擁有豐富的經驗與更充足的資訊，在整體使用文字上是年輕人所不及的。瓦格斯特說，隨著年齡漸增，也許不再學得那麼快，但依然可以學，也可以學得好。
(中國時報)
異味處理
關鍵字：退化
中時電子報對留言系統使用者發佈的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時，表示已詳細閱讀並完全瞭解，且同意配合下述規定：
請勿重覆刊登一樣的文章，或大意內容相同、類似的文章
請不要刊登與主題無相關之內容
發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國傢安全、政府法令之內容，本網站將會直接移除
請勿以發文、回文等方式，進行商業廣告、騷擾網友等行為，或是為特定網站、blog宣傳，一經發現，將會限制您的發言權限或者封鎖帳號
為避免留言系統變成發洩區和口水版，請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結
請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊
禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評，且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等
請確認發表或回覆的內容（圖片）未侵害到他人的著作權除油煙機、商標、專利等權利；若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔，不代表中時電子報的立場，請遵守相關法律規範
違反上述規定者，中時電子報有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。
C3225D51546B2C0D
文章標籤
全站熱搜
留言列表
